感情のコントロールができない!感情のコントロール方法

自分のペースで生きるヒント「ままよ通信」
今日もお疲れ様。ゆっくりしていってください♪

感情のコントロールができないというお悩みを持っている方へ、感情はそもそもコントロールできるものではありません。

しかし、感情をどう処理してどう行動にするかは変えることができます。それが、感情のコントロールのゴールです。それを忘れずに、感情のコントロール方法を見ていきましょう。

 

目次
・感情のコントロールができない理由
・感情のコントロール方法
・感情のコントロールに役立つ本
・人間関係を改善する「距離感修正シート」

 

感情のコントロールができない理由

感情のコントロールができないと悩んでいる方へ、それは当然です!

自然と沸き上がり行動の原動力・エネルギーになる。それが感情です。そもそも、感情はコントロールできるようなものではないのです。

だから、「感情のコントロール」という言葉の定義を変えましょう。感情に対してどういう行動をするか、それをコントロールすることを「感情のコントロール」と呼ぼうじゃありませんか!

感情はコントロールできませんが、行動についてはいくらでもコントロールが効きます。感情をコントロールしようとするのはやめましょう。

097912

 

感情のコントロール方法

さて、感情をコントロールしたいというとき、それはおそらく負の感情を抱いたときでしょう。怒りや嫉妬、イライラなど負の感情に従って行動をしてしまえば人間関係を壊してしまいかねません。

負の感情による行動をコントロールするためには、「心のブレーキ」を強化することが大切です。心のブレーキとは、突然の起こった負の感情を処理して一度立ち止まるための機能です。

心のブレーキを強化するために、感情を誰かにぶつけそうになったら間を作るように工夫してみましょう。深呼吸や飲み物を口にするといいです。それだけで感情のコントロールは容易になります。

負の感情をため込むのはよくありませんから、結局は伝える必要が出てくる場合もあるでしょう。しかし、感情任せにぶつけるのだけは回避しましょう!

136751

関連記事:心の整理整頓!心を整える3つの方法

 

感情のコントロールに役立つ本

特に人間関係の改善につながる「心の整理整頓」に役立つ本をご紹介します。私の一押しは選択心理学をもとにした柿谷寿美江さんの『幸せを育む素敵な人間関係 』です。

人間はそれぞれ欲求に違いがあります。相手の欲求を知り、自分と相手の欲求を満たそうと考えを巡らせるとき、自然と感情のコントロールができるようになります。

よかったら読んでみてください。

人間関係を改善する「距離感修正シート」

うまくいかないあの人との関係を改善する「距離感修正シート」を作りました。

これを使えば、心のコントロールによる自分の準備を含めて、あの人との関係を改善する自分だけの戦略を練ることができます。

だれかとの仲をよくしたい場合にご活用ください。

詳細ページ:うまくいかないあの人との「距離感修正シート」
 

2018年1月中、ままよ手帳をお求めいただいた方には無料プレゼント!
⇒ままよ手帳応募アンケートへ


まったりと自分のペースで生きる

仕事、友達、勉強、恋人、家族、ダイエット…人生のすべての悩みを解決するためには、「振り回されない自分」を作る必要があります!自分らしく生きても他人に支持される、そんなまったりとマイペースに余裕を持った生き方をしてみたいと思いませんか?

私ヤグナはそんな「まったり・マイペース・余裕(=ままよ)」を作る場所として、ままよカフェをやっています。ままよカフェの日々の研究や活動内容をLINEの「ままよ通信」でお届けしているので、興味があればご登録ください。興味がある方はもうままよカフェのメンバーの一員です。

<これからもまったりよろしくです>
button-4311
もちろん個人的なLINEを送ることはありませんし、解除は自由なのでご安心ください。
⇒ままよ通信をとりあえず受け取ってみる 


Pocket

About yaguna7 41 Articles
心の整理整頓所「MAMAYOカフェ」のオーナー 日商簿記1級と中小企業診断士1次試験合格のスキルを持ち、経営系スキルを人生に応用し「経営の最小単位は1個人」を実践することを夢見てます。 心が疲れた人がまったり(MA)マイペースに(MA)良い方向に向かう(YO)準備をするお手伝いをします。

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*